Телефон: 093 020 56 28
Телефон: 099 333 95 75
Главная > Публикации > Молодость шеи

Молодость шеи

17 апреля 2012 г. 19:18

 

сем известно, что именно шея может выдать настоящий возраст женщины. Что же делать, чтобы сохранить молодость шеи?

 

Существует много секретов, которые позволяют сохранить молодость кожи и мускулатуры шеи. Одним из этих способов является гимнастика.

 

 

Упражнения для молодости шеирекомендуется выполнять сидя, выпрямив спину. Движения головой и шеей нужно выполнять медленно. Дыхание должно быть спокойное, глубокое. Глаза желательно закрыть.

Упражнения:

1. Свободно запрокинуть голову назад, затем опустить ее вперед. Повторить 10-15 раз.

2. Наклонить голову сначала к одному плечу, при этом коснуться ухом плеча, потом — к другому плечу, и вернуться в первоначальное положение. Повторить движения 10 раз в каждую сторону.

3. Поворачивать выпрямленную шею слева направо и обратно. Повторить 8-10 раз.

4. Запрокинуть резко голову назад, а потом медленно опустить вперед, шейные мышцы при этом должны быть расслаблены. Повторить 5-6 раз.

5. Вытянуть вперед подбородок так, чтобы передние нижние зубы оказались впереди верхних, а потом вернуть их в обычное положение. Повторить 10 раз.

6. Сделать круговые движения головой — последовательно: наклоните голову вперед и делайте движение направо, назад, налево, опять вперед. Выполнить упражнение в обратном порядке. Повторить 5-6 раз.

7. Заложить переплетенные пальцы рук на шее сзади и надавить вперед и вниз, при этом оказывать сопротивление шеей. Задержаться в этом положении 10 секунд и расслабиться. Повторить 6-8 раз.

 

Упражнения для молодости шеи закончите легкими и быстрыми постукиваниями кончиками пальцев по щекам, шее сзади и в области подбородка.

 

источник